ACDM - Association Canadienne des Massothérapeutes et Autres thérapeutes en Médecines Alternatives
Article du mois
Article of the month
Le stress
1ère partie
2e partie
LE
STRESS : ÊTES-VOUS ACCRO ?
Première partie
par
Alexandre Pinel
6h15. Marie saute du lit et fonce dans la douche. Au passage, elle réveille le petit François qui rechigne comme à l'habitude. Elle met la touche finale à son maquillage en préparant les rôties de la famille, puis relit son texte de présentation en buvant son troisième café. Après la course folle à la garderie, l'arène de l'embouteillage, Marie arrive finalement au bureau. Elle passe prendre son double expresso pour emporter, puis appelle sur son portable les membres de son équipe. Il est 8h00, la journée de Marie vient de commencer. Plus tard, elle devra aller chercher François, l'aider à faire ses devoirs, faire une brassée de lavage, puis envoyer une série de courriels pour annoncer le nouveau contrat à ses patrons à Toronto. Marie aime l'action, mais se sent souvent épuisée.
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Une grande proportions des gens qui viennent me consulter souffrent du stress.
Leur vie est partagée entre le travail, les enfants, le travail, les courses, le travail, les activités sociales et encore le travail !!! Pour performer dans cet univers peu supportant, ces hommes et ces femmes optent pour des formes d'énergie rapides, mais très nocives. L'adrénaline, la caféine, la nicotine sont parmi les plus populaires. Aujourd'hui, nous allons aborder les mécanismes physiologiques du stress et établir la différence entre le stress et la pression. Mais d'abord, un petit test… Cochez simplement les cases appropriées.
Êtes-vous dépendant de l'adrénaline ?
Vous arrive-t-il d'oublier des engagements ?
Vous arrive-t-il de vous réveiller en réfléchissant à votre travail ?
Pouvez-vous vous empêcher de répondre au téléphone lorsqu'il sonne ?
Attendez-vous toujours au dernier moment avant d'aller faire le plein ?
Votre portable est-il constamment greffé à votre oreille ?
Roulez-vous rapidement ?
Buvez-vous plus de 2 cafés par jour ?
Êtes-vous exténué(e) en arrivant à la maison ?
En vacances ou durant les week-ends, avez -vous de la difficulté à décompresser ?
Vérifiez-vous plus de 4 fois vos courriels durant la journée ?
Manquez-vous de temps pour votre famille et vos amis ?
Vous arrive-t-il de vous sentir agressif ou agressive?
Avez-vous tendance à prendre de trop nombreux engagements ?
Avez-vous besoin d'attendre à la dernière minute avant d'entreprendre un travail ?
Si vous avez répondu oui à plus de cinq (5) de ces affirmations, il est fort probable que vous carburiez à l'adrénaline depuis un certain temps. Vous aimez vivre à toute vitesse et ce rythme vous stimule. Néanmoins, il vous arrive à l'occasion de vous sentir dépassé(e) par les événements, peut-être avez-vous également l'impression d'être seul(e). Carburer à l'adrénaline procure des sensations fortes, mais les effets néfastes dépassent de loin les avantages.
Lorsque je parle de réduire leur dépendance à l'adrénaline, la plupart de mes clients et de mes clientes ne comprennent pas où je veux en venir. Après tout, ils me viennent me consulter pour se libérer de certaines habitudes ou optimaliser leur performance. À ce compte, un rythme de vie effréné donne l'impression de pouvoir accomplir plus. Malheureusement, l'adrénaline détruit la capacité naturelle du corps à performer à long terme.
Une question que je pose fréquemment aux gens est la suivante : À quand remonte votre dernier rhume À plus de 80%, la réponse est toujours relative à un congé. Lors des vacances de Noël, d'été, lors d'un long week-end. L'autre 20% appartient aux " après-contrat " . Nous avons tous et toutes des périodes de travail plus intenses au cours de l'année et lorsque ces périodes de travail se terminent, beaucoup de gens décompressent enfin et…tombent malades ! Voyons pourquoi.
L'adrénaline est produite par les glandes surrénales qui se situent à peu près au niveau des reins. Ces glandes doivent réagir en temps de crise pour produire de l'adrénaline et d'autres substances qui stimuleront notre organisme. Normalement, elles sont activées seulement en situation de danger réel, pour permettre la fuite ou le combat. Les hormones alors produites sont conçues pour permettre d'augmenter nos sens, nos réflexes, de même que notre combativité. À l'origine, l'être humain devait pouvoir se défendre devant des bêtes sauvages et les agressions des autres humains. La fuite ou le combat requièrent un exercice physique intense, qui élimine ces hormones dans un délai très court, afin de maintenir l'équilibre interne. Le stress sollicite ces glandes de la même façon, d'où le sentiment d'urgence et l'ivresse de l'action. Mais en poussant la machine au maximum, les glandes surrénales envoient également des signaux qui réduiront le fonctionnement des autres systèmes du corps, tel le système immunitaire, les mécanismes stratégiques du cerveau et l'irrigation aux organes qui ne sont pas essentiels à la défense immédiate.
Comparons l'adrénaline à l'accélérateur de votre voiture. Il est primordial de pouvoir accélérer rapidement, puisque cela peut vous permettre d'éviter une collision. Mais si chaque jour, vous passez la majeure partie du temps le pied au plancher, rapidement, des problèmes surgiront. Quand vous tombez en vacances, le stress diminue et les autres systèmes s'activent contre les agresseurs : le système immunitaire recommence à combattre les envahisseurs, vous avez tendance à songer à certains problèmes, des douleurs musculaires apparaissent. Bref, votre corps tente de se régénérer. Nous pouvons donc affirmer que le stress donne parfois l'impression d'être performant en réduisant la performance. De jour en jour, un conditionnement à ce niveau de stress s'installe, puis une dépendance. Il est donc nécessaire de briser cette chaîne pour permettre un second départ.
L'importante distinction à faire si vous êtes accro à l'adrénaline, est celle entre la pression et le stress. Le stress est un embâcle. Il s'immisce dans votre vie et vous fait prisonnier, prisonnière. La pression, elle, vous stimule à aller de l'avant. Par exemple, un nouveau projet représente la pression. Débuter ce projet 17 heures avant sa remise représente le stress. Les gens qui réussissent mieux dans la vie, acceptent de fonctionner avec la pression. Ils utilisent ses opportunités afin de grandir, de promouvoir leurs aptitudes. Par contre, ils refusent les situations anxiogènes. Ils adoptent des standards de vie qui permettent d'atteindre des résultats. Pour eux la vie est une cour d'enfants avec ses règles et ses défis, mais on finit toujours par s'y amuser !
Lors de notre prochaine chronique, j'aborderai les différentes techniques qui permettent de réduire le niveau de stress et d'utiliser la pression à notre avantage.
Au plaisir et sur tout, Bon Succès !
Alexandre Pinel Praticien en hypnose & Coach en Développement
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