Article du mois Article of the month
|
 
|
 
|
10 FAÇONS POUR AMELIORER VOTRE MASSAGE Recherche littéraire et rédaction par l'équipe ACTMD
- Respirer durant le massage : Respirer lentement et profondément
en utilisant votre diaphragme.   La manière la plus facile
de faire est de vous imaginer ayant un ballon de plage dans
votre estomac.   Quand vous inhalez le ballon de plage gonfle,
et quand vous exhalez, la boule dégonfle.   La poitrine
et les épaules devraient se déplacer très peu.   Ceci vous
aidera à vous détendre et créer un meilleur échange de l'oxygène.
 
- Communiquer : Soyer sûr de communiquer avec votre thérapeute.
  Faites-lui savoir combien de pression vous aimez, quand
en employer moins et quand en employer plus.   Rappelez-vous:
  c'est votre massage, donc vous assurer de l'apprécier.
 
- Restez présent :Oui, votre bureau n'est pas très loin.   Prendre
une distance de votre bureau pour les quelques minutes ou vous
recevez le massage.   Quand des pensées surviennent dans
votre esprit, reconnaissez qu'elles sont là et que vous vous
en occuperez après le massage.   Puis refocusez sur les
sensations dans votre corps.
- Prenez une pause :Tout ce que vous avez besoin est de cinq
minutes après votre massage.   Faites un tour dehors prendre
une bouffée d'air frais ou asseyez-vous dans la salle de pause
et libérez votre esprit avant de retourner de nouveau au travail.
  Appréciez le calme que vous ressentez.
- Respirez
- Boire de l'eau :.Quand vous recevez un massage, des toxines
sont drainées hors de vos muscles et dans votre circulation
sanguine.   Une grande quantité d'eau avant et après votre
massage aideront à nettoyer votre corps de ces toxines.   Et
  NON, une boisson gazeuse ne compte pas!  
- Soyez à l'heure : Soyez ponctuel à votre rendez-vous (ou
même en avance) évitera le sentiment de précipitation et votre
corps se détendra plus rapidement une fois sur la chaise.  
- Laissez aller : Donnez-vous la permission de laisser aller
le stress.   Permettez-vous de vous détendre de plus en
plus entre chacun respiration.   Permettez-vous de vous
sentir bien.  
- Écoutez : .Soyez à l'écoute de votre corps en vous concentrant
sur l'endroit traité et faites un balayage mental de tous les
endroits où vous ressentez des tensions.   Une fois que
vous trouvez ces secteurs, laissez-les aller (référez-vous #
à 8).  
- Respirez . 
|